Intermittent Fasting गाइड (16:8 मेथड)

बिना दवा, बिना डाइटिंग — सिर्फ टाइम सही करके fat loss, energy और digestion ठीक करें।

Intermittent Fasting यानी खाने और ना खाने के बीच एक निश्चित टाइम गैप बनाना।

सबसे आसान और असरदार तरीका है:

🕑 16:8 मेथड

उदाहरण:

✅ प्रोटीन: दाल, पनीर, अंडे

✅ हेल्दी फैट: घी, नारियल, बीज, ड्रायफ्रूट

✅ अच्छे कार्ब्स: सब्जियाँ, मिलेट्स, फल

✅ हाइड्रेशन: नींबू पानी, नारियल पानी, जीरा पानी

❌ बचें: बिस्किट, पैकेट स्नैक्स, कोल्ड ड्रिंक, प्रोसेस्ड फूड

✅ पानी (सादा या गर्म)

✅ ब्लैक कॉफी (बिना चीनी-दूध)

✅ हर्बल चाय (तुलसी, कैमोमाइल)

✅ ACV (1 tsp + पानी में)

❌ NO: दूध, जूस, फल, बिस्किट, चीनी

🔹 पेट की चर्बी घटेगी

🔹 शुगर कंट्रोल बेहतर होगा

🔹 अंदर से बॉडी डिटॉक्स होगी

🔹 गैस, सूजन और ब्लोटिंग में आराम मिलेगा

🔹 थकान और brain fog कम होगी

🔹 उम्र बढ़ने की स्पीड धीमी होगी

टाइम क्या करना है